À la recherche d’un plus grand bien-être, j’ai suivi de nombreuses formations et acquis différents outils. Certains outils et pratiques sont maintenant ancrés dans ma routine et j’ai choisi de les enseigner pour les partager. Ces apprentissages ont contribué à me rendre plus consciente, ont généré de réels bienfaits. J’ai ressenti une plus grande vitalité et j’ai été capable de rebondir lors de moments où j’ai ressenti la séparation avec ma nature véritable.
Je vous guiderai avec bienveillance dans la prise de conscience et l’écoute du corps physique, de ses sensations, ses besoins. Je vous propose de sortir du mode FAIRE habituel et d’entrer en contact avec le mode ÊTRE. Expérimentez la présence et la conscience, ramenez du mouvement dans le corps par le yoga et la yogathérapie. Augmentez votre vitalité. Soyez présent à votre respiration, votre énergie vitale. Utiliser votre corps comme instrument. Développer une posture d’intériorisation, par la méditation. Expérimentez le silence intérieur, le retour vers soi. Sortez du mental et vivez la pleine conscience du moment présent.
Découvrez comment mon parcours et ma passion façonnent chaque cours que je vous propose.
Technique en éducation spécialisée
Certificat en intervention psychosociale
Yogathérapie Annamayakosha l’enveloppe physique (Locana Sansregret)
Prana Vinyasa Flow – 200 h (Institut du développement de la personne)
Lasya (Yin) – (Institut du développement de la personne)
Yoga du son + études en application thérapeutique des mantras (Karen St-Laurent)
Méditation pleine conscience – (Dr Roger Marcaurelle, psychologue)
Schémas autrement (libération des pensées-pièges) (Roger Marcaurelle)
La technique des possibles (Roger Marcaurelle)
Yogathérapie Pranamayakosha l’enveloppe énergétique
Je vous propose une combinaison d’outils pour agir sur les plans physique, énergétique, émotionnel, mental et spirituel.
Le Prana vinyasa flow offre la possibilité d’expérimenter la connexion avec le Prana et l’état du flot naturel de la vie et du mouvement, pour laisser circuler l’énergie vitale. La pratique, plutôt lunaire ou solaire, selon les saisons, les rythmes ou l’humeur du jour, offrira une expérience de mouvements fluides rythmés avec le souffle qui favorisera conscience, lâcher-prise et détente.
Pour les débutants et les gens qui pratiquent ou ont déjà pratiqué le yoga.
Avoir développé une conscience de son corps et de ses mouvements pour être capable de suivre un flot de postures dans un enchaînement fluide.
Pas besoin d’être souple, puisque des adaptations seront proposées et la séance sera adaptée au niveau de la majorité du groupe.
Le déroulement pourra varier selon la séance proposée.
Musique adaptée au rythme de la vague en cours.
Les lundis du 1er au 29 juin
Horaire 17:15 à 18:15
Tarif pour 5 cours: 40$
Au local 331 du 255, rue Brock, Drummondville (Édifice la Marguerite) Stationnement municipal aux cotés de la bâtisse
À apporter: Tapis, blocs, sangle ou foulard
Optionnel: coussin et couverture pour le shavasana et une petite serviette pour les postures sur les genoux.
Les asanas, ou postures de yoga, sont bien plus que de simples mouvements : elles sont une porte vers l’équilibre du corps et de l’esprit.
Les asanas, ou postures de yoga, sont bien plus que de simples mouvements : elles sont une porte vers l’équilibre du corps et de l’esprit.
Asanas qui développent force, endurance, équilibre.
Asanas où le regard se tourne vers la terre. Intériorisation, calme intérieur, détente.
C’est l’utilisation du corps, de l’appareil respiratoire et de la voix pour produire une expérience sonore. Le son, la visualisation et la vibration, vous connecteront à votre corps. Expérience ludique qui vous apprendra à ressentir et faire circuler le son dans le corps, à laisser votre voix s’exprimer, sans jugement.
Convient à tous les niveaux. Ce sont des exercices et étirements doux pour réchauffer le corps.
Déroulement des exercices
Pratique en positions debout, assise et couchée incluant :
À venir à l’automne 2026
Tarif:
Lieu: Local 331 au 255, Brock, Drummondville (Édifice la Marguerite)
Stationnement municipal disponible aux côtés de la bâtisse
Dois-je apporter du matériel?
Attestation d’études en Application pratique et thérapeutique des mantras avec Karen St-Laurent
En petit groupe de 6 personnes, cet atelier comprend 5 rencontres d’une heure, en présentiel, espacées de deux semaines afin de favoriser l’intégration de la pratique.
Vous y découvrirez la méditation pleine conscience sous trois formes : l’apaisement, qui aide à réduire le stress, calmer le flot de pensées et activer la relaxation ; l’observation, qui permet de prendre du recul et d’accueillir pensées, émotions et sensations ; et l’assimilation, qui cultive les qualités du cœur telles que la gratitude, la bienveillance et la compassion.
Ceux qui veulent s’initier à la pratique de la méditation et devenir autonome.
Des gens ayant envie de mieux connaître la pleine conscience et souhaitant acquérir des outils pouvant aider à gérer le stress et résoudre des problématiques envahissantes. Ces outils sont à la portée de tous.
Réduit la réponse de stress et active la relaxation
Diminue le flot de pensées
Permet de prendre conscience de son niveau d’agitation interne
Favorise le recul face aux pensées, émotions, sensations et réactions
Développe la gratitude, la bienveillance et la compassion
Un tapis de yoga, coussin et couverture pour la pratique du scan du corps à la deuxième rencontre.
La documentation vous sera envoyée par courriel ou remise sur place.
Un parcours de 5 rencontres en présentiel, espacées de deux semaines. Chaque atelier vous guidera pas à pas vers une pratique autonome, en explorant la respiration, l’apaisement physique et mental, l’observation, la marche, ainsi que la gratitude et la bienveillance.
Apprentissage de l’apaisement par la méditation pleine conscience de la respiration.
Apprentissage de la pratique du scan du corps.
Apprentissage de la pratique des méditations d’observation.
Apprentissage de la pratique de la marche, manger et des activités quotidiennes en pleine conscience.
Apprentissage de la pratique des méditations de la gratitude et de la bienveillance.
Prix : 50$ pour une rencontre d’une heure.
Disponibilité le lundi durant la journée et du mardi au jeudi en soirée.
En yogathérapie, nous travaillons avec conscience, douceur et lenteur pour redonner mobilité et souplesse aux articulations et aux muscles.
Pour faire l’expérience de l’état méditatif en mouvement.
Ouvert à tous. Pour développer la conscience du corps et du souffle.
Pour ceux qui veulent apprendre à aimer, à accueillir et à écouter leur corps.
Détente et relâchement musculaire.
Lubrification des articulations.
Faire circuler l’énergie à travers tout notre être sur tous les plans.
Apprendre à diriger son attention.
Relaxer en mouvement.
Des mouvements lents qui délient et réchauffent le corps. Des mouvements qui « nettoient », lubrifient les articulations. Des exercices de respiration, de relaxation, d’apaisement. Utilisation de mudras. Des visualisations et des intentions. Des pauses d’intégration entre les mouvements.
Les lundis du 1er au 29 juin
Horaire 16:00 à 16:45
Tarif pour 5 cours: 40$
Lieu: Local 331 au 255, rue Brock à Drummondville.
Tarif: 10$ le cours
Stationnement municipal à côté de la bâtisse.
Matériel: Tapis de yoga, coussin et/ou couverture pour la détente.
Optionnel: sangle
2011nancy.h@hotmail.ca
819-388-8136
(Local 328) 255, Brock, Drummondville, Québec, J2C 1M5
Yoga vinyasa flow
Il est de votre responsabilité de vérifier d’abord avec votre médecin si cette pratique est adaptée à votre condition. Et de m’en faire part avant l’inscription ou avant le cours, pour que je puisse proposer des adaptations ou envisager de ne pas suivre ce cours.
Yoga par le son
Les torsions et certains exercices respiratoires ne sont pas indiqués pour les femmes enceinte. Cela ne les empêche pas de suivre un cours puisque des options plus douces seront offertes.
Pour les personnes en convalescence, il est préférable de vérifier d’abord avec votre médecin si des étirements et exercices respiratoires sont indiqués pour vous.
Chaque séance offrira la possibilité d’expérimenter des énergies solaires et/ou lunaires avec différentes asanas durant le cours. Chaque séance de yoga au cours d’une session sera différente.
Non, puisque nous ne tenons pas de posture de yoga, mais des étirements en douceur et avec fluidité et que nous utilisons nos cordes vocales pour faire le travail sonore. Le corps est notre instrument.
Oui, les vibrations sonores peuvent mener à un état de calme, de relaxation et de conscience apaisée.
Lors de certaines pratiques, il pourrait être proposée des exercices sonores qui dynamise, mais une période de détente suivra et un ancrage à la terre sera offert.
Il est préférable de rester assise et détendu sur une chaise en ayant la colonne droite durant la pratique de la méditation pleine conscience de la respiration. Si un inconfort est présent, on peut le laisser être, l’accueillir et voir s’il disparaît. Si l’inconfort demeure, des techniques peuvent être utilisées pour le réduire. Les pratiques assises durent environ 20 minutes.
Les autres pratiques peuvent se faire étendu au sol dans le cas du scan du corps ou en marchant dans le cas de la marche en pleine conscience. Tout dépendra du type d’exercice de pleine conscience utilisé.
